Według oficjalnych statystyk w Polsce na depresję choruje aż 4 miliony dorosłych osób, a ponad 8 milionów doświadczyło w swoim życiu przynajmniej jednego zaburzenia psychicznego. Statystyki dotyczące zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży także nie napawają optymizmem – w latach 2013-2021 liczba dzieci i młodzieży leczących się z powodu zaburzeń lękowych i depresyjnych wzrosła aż o 120%! Dbanie o zdrowie psychiczne jest równie ważne jak troska o zdrowie fizyczne. To jak się czujemy wpływa na jakość życia, zdolność radzenia sobie ze stresem, relacje międzyludzkie oraz ogólną satysfakcję z życia. Aby utrzymać zdrowie psychiczne, warto stosować różne strategie, które obejmują zarówno dbanie o siebie na poziomie emocjonalnym, jak i społecznym oraz fizycznym. Poniższe zasady mogą być pomocne…(CZYTAJ)

Lato to czas obfitością owoców i warzyw. Przed nadejściem chłodniejszych dni wiele osób przystępuje do robienia przetworów, by zachować smaki lata na długo w słoikach. Dlaczego warto i jak najlepiej przygotować jesienne przetwory w domu? Dlaczego warto przygotować domowe przetwory? Przygotowanie domowych przetworów ma korzenie sięgające głęboko w historię i kulturę wielu społeczności. Kiedyś było wręcz warunkiem przetrwania zimy przez rodzinę. Pomimo ze dziś przygotowanie przetworów nie warunkuje naszego przetrwania, nadal istnieje wiele powodów aby kultywować tą tradycje. Gwarancja jakości: Przetwarzając owoce i warzywa w domu mamy pełną kontrolę nad tym, co trafia do słoika. To my kontrolujemy każdy składnik i każdy dodatek, również to my mamy wpływ na smak naszych przetworów, to od nas…(CZYTAJ)

Rzucanie palenia to jedna z najważniejszych decyzji, jakie możesz podjąć dla swojego zdrowia. Papierosy oraz wszelakie wyroby tytoniowe są szkodliwe dla organizmu i rzucenie ich ma wiele korzyści. Jednym z najważniejszych powodów do rzucenia palenia jest poprawa zdrowia fizycznego. Papierosy oraz wyroby tytoniowe zawierają ogromne ilości szkodliwych substancji chemicznych, które wpływają negatywnie na cały organizm. Rzucenie palenia przynosi szereg korzyści, w tym: Poprawa kondycji fizycznej: Rzucenie palenia zwiększa pojemność płuc i poprawia zdolność organizmu, co wpływa na wydolność fizyczną. Obniżenie ryzyka chorób serca: Palenie jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca. Poprawa układu oddechowego: Rzucenie palenia może pomóc w złagodzeniu objawów astmy i innych schorzeń układu oddechowego. Rzucenie palenia ma również korzystny wpływ na…(CZYTAJ)

Czym jest mikrobiota? Mikrobiotę jelitową definiuje się jako zespół mikroorganizmów (mikrobiom), głównie bakterii a także grzybów i archeonów tworzący w układzie pokarmowym złożony ekosystem. U człowieka to jeden z elementów bioty fizjologicznej. Zasiedla ona cały układ pokarmowy jednak jego poszczególne odcinki różnią się składem czy ilością bakterii ze względu na panujące w nich odmienne warunki oraz pełnione funkcje. Najliczniejsza i najbardziej aktywna jest w jelicie grubym. Obliczono, że łączna masa bakterii w jelicie wynosi od 1,5 kg do 2 kg. Głównie występują tam Firmicutes, Bacteroidetes, Proteobacteria i Actinobacteria. Badania sugerują, że w jelicie grubym mieści się ponad tysiąc komórek bakterii aż 800 do 900 różnych gatunków. Ze względu na środowisko, w którym występują bakterie układu…(CZYTAJ)